Sophrologie
Discipline créée en 1960 par Alfonso Caycédo, médecin neuropsychiatre. Le néologisme sophrologie a été formé à partir du grec :
- Sos : paix , harmonie, équilibre
- Phren : esprit , conscience
- Logo : étude, discours
La sophrologie est l’étude de l’harmonie du corps et de l’esprit. C’est un ensemble de techniques et de méthodes basées sur le corps qui apprennent à gérer nos émotions, nos pensées et nos comportements et à trouver un équilibre. L’ objectif est d’harmoniser la relation entre le corps et l’esprit, de tendre vers un meilleur équilibre générateur de confiance et de présence à soi, ainsi que de prendre conscience des limites , capacités et valeurs propres à l’existence de chacun. Pratiquer la sophrologie c’est améliorer notre qualité de vie au quotidien.
Les trois principes fondamentaux
Le schéma corporel comme réalité vécue
Il s’agit de renforcer la conscience et la présence du corps pour amener un sentiment de sécurité et de confiance en soi.
Le principe de l’action positive
Savoir développer les éléments positifs du passé, du présent et de l’avenir et mieux utiliser nos potentiels.
La réalité objective
Apprendre à voir les choses telles qu’elles sont. Développer plus de réalisme et donc d’efficacité dans l’action.
Les techniques de sophrologie sont simples et reproductibles chez soi.
Il s’agit d’exercices de relaxation, des mouvements, des exercices de respiration, de concentration, de visualisation…
La sophrologie, pour quoi faire ?
La sophrologie aide à mieux gérer le stress, elle lutte contre ses conséquences négatives : sur le sommeil, sur la tension nerveuse, sur la difficulté à prendre du recul, l’agressivité, la fatigue…
La sophrologie, en améliorant notre résistance aux diverses agressions physiques et psychiques de la vie quotidienne, nous permet de mieux nous défendre, et de donner moins d’importance et d’impact aux agents stressants.
Elle nous apprend à mieux gérer :
- La respiration
- Les problèmes de sommeil
- La confiance en soi
- Les émotions
- L’angoisse, l’anxiété
- Les phobies
- La douleur
La sophrologie s’applique aussi pour :
- L’accompagnement à la maternité
- La préparation aux examens, concours, entretiens, compétitions sportives, permis de conduire…
- La gestion des acouphènes, permet une mise à distance une meilleure gestion des crises.
La sophrologie pour l’enfant et l’adolescent
Elle est indiquée pour le sommeil, la confiance en soi, la concentration, le stress et les émotions.
« Je propose uniquement des séances individuelles pour suivre le rythme de l’enfant. »
Les pratiques sont adaptées, ludiques et reproductibles dans le quotidien.
La sophrologie et les personnes souffrant d’acouphènes
Dans plusieurs centre ORL en France, la sophrologie est une méthode associée à la prise en charge de la personne acouphénique. Une fois le diagnostic posé par le médecin ORL, je propose des séances adaptées à la problématique de l’acouphène. Il s’agit de mieux comprendre ce phénomène, de soulager la personne et de permettre le processus d’habituation.
Séances individuelles ou en petit groupe sur 5 séances environ.
Membre du réseau Pôle Acouphène
Séances individuelles
> Pour les adultes
La séance dure un heure : un temps de parole et de pratique. Les séances individuelles s’adressent aux personnes souhaitant travailler sur un thème précis, un problème particulier ou ne souhaitant pas être en groupe.
La pratique est adaptée à la demande de la personne. Lors de la première séance, un contrat est mis en place avec la personne : nombre de séances, le rythme des séances.
TARIF : 50 € (étudiants 45 €)
> Pour les enfants
Lors de la première séance l’enfant est reçu avec ses parents ou un des deux parents, les séances durent 45 minutes.
La pratique est adaptée à la demande de la personne. Lors de la première séance, un contrat est mis en place avec la personne : nombre de séances, le rythme des séances.
TARIF : 45 €
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
Séances de groupe
La sophrologie est une discipline qui se pratique également en groupe. Je propose des groupes hebdomadaires dans différentes structures associatives, au rythme du calendrier scolaire.
L’objectif est de pratiquer la sophrologie au travers des quatre degrés de la relaxation dynamique ; de permettre une meilleure gestion de son quotidien, de trouver une harmonie avec soi même en gérant son stress, ses émotions. Il s’agit d’un temps pour soi, pour se retrouver, se recentrer sur l’essentiel.
BREST – Maison de quartier de Kérinou
Mercredi
18h-19h15 initiés
19h15-20h30 débutants et initiés
Jeudi
9h-10h15 débutants
10h30-11h45 initiés
BREST – Maison pour tous du Guelmeur
Vendredi
10h30-11h45 débutants et initiés
SAINT-DIVY
Jeudi
18h30-19h45
L’Association des Aidants Familiaux du Finistère
Séances pour les adhérents, se mettre en lien avec l’association pour connaître les horaires : https://aaff29.net/site-web-aaff
Dominique Brion, vice-présidente :
06 27 18 33 88
